腳是人體之根，素有第二心臟之稱。冬季睡前用熱水泡泡腳，并配合按摩10多分鐘，可加速血液循環(huán)、消除疲勞。

足部冰涼的女性，睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差，孟憲威醫(yī)生建議這部分女性可以晚上穿著厚襪子睡覺。

冬季氣候寒冷，睡覺時，有不少人喜歡用棉被蒙頭。

棉被不透氣，蓋頭睡覺，會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，起床后會昏昏沉沉的，身體疲乏無力。

冬季萬物凋零。很容易讓人觸景生情，產(chǎn)生消極，抑郁等情緒，從而影響睡眠。

因此冬天要學(xué)會及時的調(diào)整自己的情緒，養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。

在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠快速入眠

冬日嚴寒，很多伙伴會忍不住食用高熱量、高脂肪的食物。但晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間。

建議把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物。

心脾兩虛型

癥狀：多夢易醒，心悸健忘；頭暈?zāi)垦＃衿７α?，四肢倦??；飲食乏味，食欲不振；面色萎黃或蒼白。

建議：天邊云禮五珍粉+天邊云禮草本復(fù)合酵素

陰虛內(nèi)熱型

癥狀：心煩不寐，心悸不安；頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口燥咽干。

建議：天邊云禮有機枸杞原汁+天邊云禮草本復(fù)合酵素

飲食停滯型

癥狀：胃脘部脹滿，口苦口臭，時有疼痛，惡心伴有嘔吐；心煩不安，小便黃，大便干結(jié)。

建議：天邊云禮五珍粉+天邊云禮純山藥粉+天邊云禮草本復(fù)合酵素