正所謂“避寒就溫”，一年之中，冬季的養(yǎng)生尤為重要。

冬天是獨屬于“寂靜”的時刻，萬物蕭瑟，休養(yǎng)生息。做好保暖，驅(qū)散嚴(yán)寒，積攢好力量，才能迎來更美好的春。

冬天來了，是時候該暖一暖了，一起來學(xué)習(xí)這些關(guān)于保暖的小知識吧！這個冬天，暖和過~

中國人可謂是世界上*注重保暖的民族之一了！記憶里，每到冬天就常聽長輩嘮叨“運動完不能隨便脫衣服”“冬天*不能凍手腳”“常喝熱水”……

然而，這些我們從小聽到大的養(yǎng)生知識，實際上可能并不是世界通用的“標(biāo)準(zhǔn)”法則。

與國內(nèi)不同，同處亞洲的日本與韓國，即使是在寒冬季節(jié)，也習(xí)慣每餐喝冷水，甚至有時還會加冰塊，熱水不會作為餐廳的常備品。

北歐人冬天常常把嬰兒車放在室外，讓幼兒在寒風(fēng)中睡覺。有時，還能看到街面上一排嬰兒車的壯景。

而一度在日本JK中流行的冬天大衣加短裙的搭配，更是讓人看著就打哆嗦。

中國人的保暖意識是刻在骨子里的，來源于言傳身教、耳濡目染。

保暖是我們慣有的“老”習(xí)慣，是“老人”教給我們的生活智慧。

回看歷史，古人就很注重取暖。從暖字的起源來看，“暖”原為“煖”?；?，**火爐；爰，**援助。造字本義，是指援用火盆或火炕來加溫御寒，可見其重視。

大名鼎鼎的“椒房”就是將花椒剁碎，混合到建房的泥土中，涂抹在建筑的**，起到防寒保暖的作用。

除此之外，普通百姓之間還有燃爐、添衣、暖袋、暖凳等方式，來抵御嚴(yán)寒，維持身體溫度?！芭敝蛔职闹腔郏梢娨话?。

家庭食育師體系倡導(dǎo)136工程，強調(diào)體質(zhì)辨識，辨體食養(yǎng)。不同的體質(zhì)，在不同季節(jié)也會有不同的煩惱。

若你心偏涼，應(yīng)及時暖血補心氣；若你后背冷，應(yīng)及時溫**陽；若你腸胃偏陰，應(yīng)及時溫中健脾。

九種體質(zhì)中的陽虛體質(zhì)，*典型的癥狀就是畏寒怕冷。

該體質(zhì)的人，由于陽氣虧虛，機體失卻溫熙，故形體白胖，肌肉松軟，經(jīng)常一年四季手腳冰涼，冬天更甚，吃一點涼的食物就容易拉肚子。

陽虛體質(zhì)的人宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，冬季宜溫補。

蔬菜盡量不要涼拌生吃。少飲用綠茶。忌食生冷粘膩之品。

飲食上夏季勿貪涼、冬季宜溫補。

這里給陽虛的朋友們也分享兩個冬天的食譜，幫助大家更好的調(diào)養(yǎng)身體：

寒冬保持足夠的陽氣存內(nèi)，是抵御寒邪的根本。防微杜漸，把邪氣消滅在萌芽狀態(tài)，勿使其生根發(fā)展！

冬天御寒做起來，這些取暖小妙招，你一定要收藏~

“動則生陽“，冬天要避風(fēng)寒，宜多運動，但運動強度不宜過大。

以振奮、提升陽氣鍛煉方法為主。宜在陽光充足的環(huán)境下慢跑、打太極拳、八段錦、五禽戲等。運動完一定要做好保暖，堅持一周下來，就能看到效果。

日?？梢远嘧鲆恍┌茨?，加快血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱，如以下這些部位：

人們常說的冬病夏治，就是利用全年中陽氣*盛的“三伏天”，機體陽氣充沛的有利時機，通過對穴位進行艾灸**，調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復(fù)。而很多人卻疏忽了，冬日體寒，找準(zhǔn)穴位艾灸，反而能很快讓體溫上升，調(diào)理疏血。

冬天可以適當(dāng)艾灸關(guān)元穴、命門穴，讓身體發(fā)熱，達到強身健體的作用。

尋找冬日的溫暖好物，一定不能錯過鄉(xiāng)伴的暖心課程。

鄉(xiāng)伴倡導(dǎo)大家健康飲食，規(guī)律作息，通過學(xué)習(xí)《家庭食育師基礎(chǔ)課》成為美好生活家。

我們希望可以把《家庭食育師基礎(chǔ)課》作為一個公益推廣家庭食育理念的課程，讓更多的家庭可以因為家庭食育而受益！所以這個課程的內(nèi)容會不斷優(yōu)化升級，福利也會越來越多。

為激勵準(zhǔn)家庭食育師們及時完成升級后的《家庭食育師基礎(chǔ)課》的學(xué)習(xí)，平臺特調(diào)整課程福利政策。

目前，下單399元課程，即送599元優(yōu)惠券，學(xué)完課程之后還送600元優(yōu)惠券。

這樣的重大福利在整個大健康市場都是****的，我們所期盼的，就是能讓更多人成為美好生活家。讓更多人能通過好好吃飯、好好睡覺、愛的陪伴，獲得身心平衡。